缓解中考压力，家长五做五不做

　　距离中考还有最后一周时间，想必各位家长已经比学生还要着急，担心。前两天我发了一封致初三家长的帖子，目的是希望家长能够首先缓解自身压力，从而不给孩子造成心理负担。毕竟在最后的几天里想要弥补知识漏洞几乎不可能，及时发现漏洞也会给孩子造成压力影响发挥。

　　原文见致2015年郑州中招家长的一封信，今天给大家分享一些具体的做法。

　　一、要问孩子考试安排，不要问太多遍

　　中考之前，学校会给孩子安排好看考场的时间，安排好集合时间，领取准考证的时间等等，因为大部分考生不会在本校参加中考，可能需要家长接送，家长一定要主动问清孩子这些关键时间点是怎样安排的，是否需要接送。也要问一下孩子中考当天如何安排，中午午饭午休如何解决（要听一下孩子自己的安排，尽量不要强迫孩子更改计划）。如果不问的话，孩子有可能错过某些关键点，考前犯错误就容易激发考场压力。而且，中考的安排家长一声不问的话，孩子也会觉得家长重视不够。如果，孩子愿意主动跟家长交流，我们可以不着急问，他会主动告诉我们的。

　　当然，话又说回来，问要问，但不能反反复复去确认。问孩子这些安排不是为了让我们家长了解，而是确认孩子是否已经了解当天安排。要是孩子第一遍回答已经非常清楚，家长大可放心。我们不妨把孩子说的话记下来，或是再向班主任确定一下，留个文字版的安排时刻表。最好不要向孩子反复询问，叛逆期的他们会觉得我们“啰嗦，根本不听我说的话”，会错了我们的意。而且也会表现出家长的焦虑和紧张，我们在跟孩子们上课的时候常说“反复就是强调，强调是因为做不到”。相信孩子，不用反复那么多遍。过多的反复只是显示家长自己的担心。

　　二、要给孩子准备好饮食安排，不要过于丰盛，更不要常下馆子

　　考前饮食的帖子最近也比较多，想来也引起了各位家长的注意，大家可以参考【专题】2015郑州中考营养饮食安排，你最近的菜谱是什么？吃饭这件小事说来不难，但吃好还是要用点心思。

　　平常心是最好的应对高考的策略，平常的生活是培养平常心的最佳环境。其实不用我多讲，各位家长也会注意好孩子最后这周的饮食习惯。但是，我需要分享给各位家长的是，这一周的饮食不能过于丰盛，要以清淡为主，大鱼大肉不能太多，还是要跟以前的饮食习惯为主，不宜变化过大。过于油腻不便于消化，而且习惯的变化也会影响孩子的应试压力。值得注意的是，部分家长可能对考前后勤比较头大，干脆带孩子下馆子，一天两顿到三顿的都有。变化，变化是最容易造成压力的，天天下馆子这事就是告诉学生，“中考要到了，你得好好考，你看看爸爸妈妈多为你担心”。除此之外，常下馆子如果卫生条件不过关，会给学生造成身体损害。中考考场上因为肚子疼提前交卷的学生每年都有。

　　三、要给家里加一点欢乐，不要让消极情绪蔓延

　　临近中考，欢笑是缓解压力的好方法，饭桌上爸爸妈妈讲的一两个玩笑，分享一些工作上好玩的事情很有利于缓解考前压力。如果家长最近工作上有些不顺，希望尽量两个人解决，不要在孩子面前表现出过多的负面情绪，对于家庭来说，孩子的未来比一时的释放重要多了。

　　四、要相信孩子，不要跟别人对比

　　中考是孩子的第一场正式比拼，请我们的家长要从自己内心里相信他，相信他可以表现好。我们看着孩子一天天地长大，他在我们面前犯过很多错，在我们眼里他永远是长不大的孩子，他做什么事都需要我们在一旁帮忙。没有我们，他一天都活不了。但是，我们没有注意到，他现在已经慢慢长大了，虽然还没有大人的成熟，但已经慢慢开始脱去儿时的稚气。孩子慢慢值得相信了，至少，相信他可以在中考中考出他自己满意的成绩。

　　有时候家长喜欢给孩子找到一个“别人家的孩子”来激励他，但在中考前，可以适当控制一下自己，不用老让孩子觉得自己不如别人。我们相信他，他自己可以做得很好，这就够了。

　　五、要正确看待中考，不要把中考当成“一考定终身”

　　不知道什么时候高考被当做一考定终身，随之，中考也变成了“一考定终身”。其实，中考不仅不能定终身，甚至连高考也定不了。我们仔细看看各个学校的中考，高考成绩。就拿郑州三甲来说吧，能考上三甲的学生肯定是郑州市中考成绩最好的学生了（不能说成绩最好的学生都在三甲，但相比其他学校，三甲的学生成绩还是要高一些的）。如果中考能定高考，那我们理所当然可以相信三甲的高考成绩应该是最好的，事实也是如此。不过三甲的一本率也只有不到90%，这说明即使考到三甲，也还有一些孩子终究不能考上一本。再看看那些中考并没有考上三甲的学生，仍然还有一些学生在三年之后能够考上一本院校，虽然比例不如一本，但人数也不少。

　　中考不能定高考，孩子的努力更重要，作为一名高中老师，我会在暑假期间把下面这段话分享给每一个我的学生，现在提前写给电脑前的各位家长。“中考只是一次考试，不管你考的好也罢，坏也罢，考过就是考过了。有些学生以为中考考的不错高中就松懈下来，有些学生因为中考考的不错高中奋发图强，这就是你们初中学的塞翁失马焉知非福。学习是一条很长的路，从高中开始努力也为时未晚。”

　　希望能对各位家长有些帮助，愿意交流的家长可以在帖子下留言—>家长帮论坛