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中招体育:立定跳远项目要点

来源:郑州日报    作者:中考网整理    2015-04-02 14:37:43

标签:2015郑州中招体育 中招体育说两句

  要点:立定跳远的预摆以1~3次为宜,一定要直臂摆动,蹬地要快速有力,落地要注意缓冲,收腹举腿,小腿往前伸,着地时要双膝弯曲。

  提示:备考阶段,每天的训练量比较大,同学们回家后,可用热水泡脚,给大腿和小腿进行按摩。

  技巧:需要注意的是,立定跳远测试前,不应该猛力试跳,浪费体力。可以象征性地重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。

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