郑州中招体育：考前成绩提升有技巧

　　为了能进一步提高成绩，不少学生已经开始临阵磨枪。各个学校也积极备战中招体育考试，组织学生有序参加专项训练，有的学校还专门进行了模拟测试，摸清了学生的运动水平，也帮助学生熟悉了考试过程，减轻了考前的紧张心理。

　　“最后阶段，各个项目的锻炼都不要间断。”郑州五中体育教师马兰表示，功夫下在平时，最后的阶段以技术为主。各个项目都有自己的训练要点，只要谨记老师平时强调的注意事项即可。例如，长跑要坚持不懈，三步一呼三步一吸，嘴不要张得太大，当感觉非常疲惫的时候，双臂的摆动幅度尽量加大用力，直到最后冲刺；立定跳远时，双脚的站立自然与肩同宽，双臂向后尽量摆的同时，屈膝降低重心上体稍前倾，起跳的同时双臂用力向前上方摆动，蹬地用力，身体伸展，快速地收腹收腿，脚向前伸，脚后跟着地；而篮球项目，在运球的过程当中重心稍低，球不能高于胸，起跑和最后冲刺一定要加速，整个过程运球的次数最好不要多于11次。

　　郑州十一中体音美组大组长程绍南也提醒各位考生，除了平时体育课上的训练，在课余或者回家都可以做一些练习，有助于成绩的提高。为了增加兴趣，避免训练的枯燥，同学们还可以跟要好的朋友结成小组，以比赛或竞赛的形式进行各项练习。

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