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体育监考老师给2015郑州中招体育考生的建议

来源:家长帮社区        2015-03-12 17:50:54

说两句

  •   前年郑州市中招体育加试,有幸以一个监考的老师的身份出现,负责的项目主要是长跑(男子1000米,女子800米),长跑作为一个必考的项目,也是运动量最大的一个项目,并且分值占的比重也是中招体育中最大的。由于参加的人数众多,不论是学生还是监考老师,在这一块出现的问题也是最多的,不管是赛前还是赛后。下面主要对出现的问题及解决的办法给以简单的总结。

      1:对于学生易出现的问题:

      (1)赛前没做好准备活动联系,途中扭伤脚等;

      (2)途中抢跑道致使别的学生或者是自己跌倒严重擦伤;

      (3)没听老师讲清楚,抢跑或者跑到内道里面,更严重多跑圈;

      (4)赛后倒地不起(身体没问题,只因感觉疲倦);

      (5)赛后狂吐不止,甚至出现晕厥,缺氧等现象;

      (6)不听监考时老师指挥,瞎起哄,甚至对老师不满,辱骂老师等。

      3:长跑注意事项,应急先从呼吸开始!呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题,中长跑最适合口鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微张开共同呼吸,这样可以加大吸氧量,因为跑步过程中需要消耗大量的氧气.呼吸要匀,要有节奏,不能忽快忽慢,否则会打乱你的节奏,消耗很多体能.另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑热身,准备活动,赛前心理调整,跑步姿势,身体重心,摆臂姿势,坚强的意志等.

      一、赛前注意:

      1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!


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