中招体育：800米满分女生心得技巧分享

　　郑州中考网4月11日  郑州市区中招体育测试将于本月15日开考。考试满分50分，计入中招总成绩。郑州市区中招体育测试将设四个考点，分别是：郑州二中南校区、郑州五中、郑州九中和郑州回中。

　　下面先为大家介绍来自中招体育考试800米满分的一位女生心得技巧分享，希望对各位即将参加中考体育的考生们有所帮助。

　　成绩：800米 3'00

　　800米跑之前可以喝一点葡萄糖（去医院开注射剂就行 一小点）跑前60分钟喝下！如果在20分钟以内喝 脚会越跑越软！

　　跑前必须要做准备活动，保证心跳达到200以上（这是跑步最好的时候）

　　跑800米的时候，大家留心的话会注意到，一开始许多女生都冲的很快。这时你只要跟紧大部队就好，不要离大部队超过5米（我一般第一圈都在后面一点！）

　　跑步时不要一开始冲的太快，后面又没有力气 要匀速，注意调整呼吸 两步一呼吸。

　　哦，忘记说了跑前鞋带一定要系紧，使鞋子尽量贴脚，鞋带长的可以多系几道，保证不影响自己的发挥。要选用比较舒适，适合跑步的鞋子中考体育又不是选美，没人会在意你的穿着。爱美的女生们，别穿着铅笔裤、板鞋来。不然有你好受的，可以穿一些运动系列的裤子，衣服别穿太长的，阻力大！

　　我的学校是200米一圈的。但中考时跑的是400米一圈的先说200米的！跑前会有女生邀约你跑慢一些一起到终点之类的，一定不要信。我们班这样的女生一般后面很猛的。你只管跑好自己的就行！

　　匀速跑两圈后 你可以逐渐加速（跑的较慢的女生可以在第2圈就开始加速）因为这时一开始冲的很快的女生们，逐渐没有了力气开始减速，你只要 步子迈大些 摆臂的幅度大些就行！ 你会发现 许多女生逐渐落在了你的身后。

　　在还有250米的时候 你要明确你的目标 必须是前三个同学（因为 前3个同学的节奏 一般是适合的 不过因人而异哦）你要有意识的去 追前面的同学 插着腰的女生们 放下你的手吧 ！ 要开始大幅度的摆臂脚的运动频率要加快些。

　　还有100米了，这时候还管什么呢？ 放开去冲吧！全力加速头发神马的都一边去吧，终点就是属于你的，满分就是属于你的！

　　【致跑不动的女生们】

　　实在是太累时 千万千万不要停下来走路 这是 最愚蠢的行为！因为你一旦停下来后肌肉就放松了。而且会有一种“我先休息一下，一会儿再去追前面的同学”的想法。自我放纵，最后就没有了想跑的欲望，最后会演变成倒数的那几位同学！当你实在跑不动时，可以插着腰扭着屁股跑，其实这样跑也不会太慢至少露珠自己也是这样撑过来的！

  （原文来自郑州e度论坛，点击查看并参与讨论）

小编推荐：

2013年郑州市中招体育考试全面解析

2013年郑州市中招体育考试评分标准