中招体育考前备战 看看老师怎么说

　　郑州中考网3月29日  2013年中招体育考试将于下月10日正式开考。离考试还有十几天，临考前学生应做哪方面的调整准备？听听体育老师怎么说。

　　备战

　　临考前，大课间变身“练习时间”

　　今年中招体育考试项目仍分为必考和选考两类。必考项目为：长跑（男生1000米、女生800米）；选考项目为三类：素质类一包括50米跑、跳绳两项；素质类二包括掷实心球、立定跳远两项；技能类包括篮球运球、足球运球两项。

　　学生必须在一个单元（半天）内完成一项必考、三项选考项目（素质类两项、技能类一项）的考试。

　　临近考试，不少初中学校的大课间变身为学生们的体育练习时间，跳绳、立定跳远都成为这期间的主要练习项目。

　　在郑州市第十四中学体育教研组组长张利辉看来，面对中考，学生们的状态相对来说比较稳定和积极上进，当然也有部分焦虑的学生，“一些学生可能因为体育成绩不太好，选择一些课外的体育培训机构，突击一下，也有一定的作用。”

　　备战考试，看看老师怎么说

　　备战体育考试，应注意哪些问题？来看看郑州市第四中学体育教研组组长胡延彬给的建议。

　　训练

　　作为难度较大的长跑项目，不能靠突击，而是应该依靠日常锻炼循序渐进。考试前几天，要注意减少大运动量的训练，多练习技巧。

　　饮食

　　现在学生普遍存在的是营养过剩的问题，饮食要注意荤素搭配，不要刻意进补。

　　服装

　　考试当天最好带上长袖外衣，做好保暖。另外不要穿紧身裤，以免影响现场发挥。选择有一定防滑性的平底运动鞋，不能穿跑鞋。

　　心态

　　好的心理状态有利于现场发挥，之前曾经有考生带着三双鞋进考场，不同的项目穿不同的鞋。其实，三双鞋不如一个好心态，淡定应战就能发挥出应有的水平。

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