快捷导航   郑州中考政策指南   2015郑州中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   中职中专招生   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   重点高中   返回首页

您现在的位置:中考郑州站 > 中招报考 > 中招体育 > 正文

中招体育:扔实心球的技巧

来源:郑州中考网整理        2012-09-14 13:37:16

标签:中招体育 实心球 技巧说两句

  •   扔实心球的技巧:

      1、握球和持球

      握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:

      ①球应握稳,两臂肌肉放松;

      ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

      2、预备姿势

      两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20-30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,两手持球自然,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。

      3、预摆

      预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

      4、最后用力

      最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆,此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。

         扔实心球的技巧视频:点击查看

    小编推荐:

    中招体育:中长跑的营养补充、呼吸方法及如何避免受伤

    中招体育:1000米跑步技术讲解及技巧

    中招体育:中考篮球运球技巧

    中招体育:立定跳远技术讲解及技巧

    中招体育:中考跳绳的技巧

    中招体育考试前的注意事项

    郑州中招体育考试分析和各考试项目技巧

       欢迎使用手机、平板等移动设备访问郑州中考网,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

    • 欢迎扫描二维码
      关注中考网微信
      ID:zhongkao_com

    • 欢迎扫描二维码
      关注奥数网微信
      ID:aoshu_2003

    热门推荐

    热门专题

    • 2017年郑州中考报名特别策划
    • 2016郑州中考现场特别报道
    • 2016郑州中考作文题目及范文

    [中考真题]2016郑州中考真题及答案

    [中考分数线]2016郑州中考录取分数线

    中考报考

    中考报名

    中招计划

    志愿填报

    中考体育

    中考签约

    中考分数线

    中考备考

    中考真题

    中考一模

    中考二模

    中考作文

    中考复习

    中考说明

    杯赛竞赛

    华杯赛试题

    希望杯试题

    世奥赛试题

    数学联合竞赛试题

    重点高中

    河南省实验中学

    郑州市第七中学

    郑州市第九中学

    郑州第一零六中

    郑州市一零一中

    郑州市第十六中学

    初中试题库

    中考真题

    二模试题

    单元测试

    一模试题

    中考压轴题

    工具大全

    中考报考时间

    中考分数线

    中考成绩查询

    中考满分作文

    中考状元

    中考志愿填报

    关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部