2016年郑州中考体育足球训练技巧

　　脚步节奏化：

　　根据两根杆之间的距离（2米为例），一般学生都是四步就可以完成一踢。（注意：例如是右脚完成踢球动作后落地，算是第一步）这样就可以将脚步与击球完全具体化，看起来不熟悉的足球就会变的有迹可寻。整个绕杆运球的过程所需要做的动作、技术自己心里得有底。

　　触球技术：

　　绕杆中的触球技术，要求支撑腿微曲，击球脚脚尖翘起，用脚内侧（即脚弓）推击球的右后中部（以右脚为例）；击完球后，身体重心迅速跟上球，并且充分跑到球的左侧（这样有利于下一步的运球变向），换左腿做同样的动作，左右腿来回交替进行。(注意：触球力量合适，在自己控制范围内）

　　运球节奏：

　　1）绕杆过程中运球节奏非常重要，基本上是一次触球过杆，这样可以保持良好节奏，效率就会很高。合理快速的通过标志杆

　　2）步幅小，上体放松，身体前倾，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖外转，用脚背内侧推拨球的中下部。

　　3）运球时，支撑脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的侧后中部。

　　4）在运球过程注意体会用运球部位去感知球。

　　练习中易犯错误：

　　1）支撑脚选位不好，挡住球路或影响运球脚做动作。

　　2）推拨球时，踝关节松动或脚尖外转不够，影响控球方向

　　足球运球动作要领：

　　轻踢球，快追球，早变向，换脚踢，跑不了。

　　步幅小，脚跟抬起，髋关节展开，踝关节紧张，踢球的中下部。

　　脚与球的接触面大，容易控制球，有便于改变方向的曲线运球。

　　中考运球得分小窍门儿：

　　整个中考足球项目可细分为三个阶段，分别是出发阶段、途中阶段和冲刺阶段。

　　出发阶段时，考生站在杆子一侧，斜对着第一杆，用内脚背运球直接冲向第一杆与第二杆之间，便可以直接过掉第一杆。

　　在过完第一杆后，绕杆运球时球要尽量贴着杆子，当球与杆子平行时便可以变向了。

　　对于计时，在过完最后一根杆子后，考生在冲刺阶段至少要触球一次，再运球通过终点线，只有当人与球均越过终点线后，计时才停止。