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中考第二天,营养晚餐食谱推荐

来源:网络资源    作者:中考网整理    2015-05-21 16:11:23

标签:中考营养饮食 中考营养晚餐说两句

  经历一天大考之后,晚餐应以安心宁神为主,调整大脑状态,帮助人体尽快放松、休息。本着营养、健康的宗旨,小编给家长们推荐的晚餐主菜食谱是土豆烧牛肉。

  另外,晚餐不宜过晚,吃得太晚不容易消化,反倒会影响睡眠哦!

  土豆烧牛肉

  材料

  新鲜土豆,牛肉,酱油,盐,生粉,清油,青椒,红椒,鸡精

  做法

  1.牛肉切片或切小块,用盐、酱油、几滴清油、生粉抓匀(保证牛肉鲜嫩);

  2.新鲜土豆切厚片或切小块,青红辣椒切圈圈;

  3.热锅烧油下牛肉片快速滑过捞出备用;

  4.余油下土豆片撒盐煸炒入味,喷少许水焖一焖;

  5.土豆熟了倒入牛肉,辣椒圈圈,喷酱油翻炒均匀,撒鸡精就可以啦!

  成果图附下一页

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