快捷导航   郑州中考政策指南   2015郑州中考大事记   历年中考分数线   热门中考资讯   中职中专招生   历年中考真题及答案   历年中考作文大全   重点高中   返回首页

您现在的位置:中考郑州站 > 中招备考 > 中考饮食 > 正文

2015郑州中考营养早餐食谱推荐

来源:网络资源    作者:中考网整理    2015-05-20 17:04:06

标签:中考营养饮食 中考营养早餐说两句

  一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午考试发挥状态的重要保障。家长们都非常重视中考期间给孩子准备营养早餐,但却为吃什么、怎么吃犯了愁。本着营养、健康的宗旨,小编给家长们推荐的早餐食谱是鲜虾猪肉云吞以及香葱鸡蛋千层饼。

  鲜虾猪肉云吞

  材料

  绞猪肉300g,鲜虾150g,鸡蛋1个,盐1茶匙,味精少许,胡椒粉半小匙,云吞皮1包

  做法

  1、将虾肉剁碎,放入绞猪肉,鸡蛋,盐,味精和胡椒粉,搅拌均匀成云吞馅。

  2、将馅料裹进云吞皮里。

  3、准备烫云吞的水,在等待水滚当儿,可以先准备云吞汤底。

  4、汤底材料很简单:水、盐、酱青,胡椒粉,葱花,些许橄榄油,调成自己喜欢的咸度即可。

  5、水沸时放入云吞(自己要吃的量)烫熟捞起。

  6、淋上刚刚准备的汤,趁热吃就美味可口了。

  小诀窍

  早上起床时间紧凑,可以在晚上先包好云吞,装进保鲜盒收进冰箱,隔天早上拿出来煮就是了。

  香葱鸡蛋千层饼

  材料

  香葱,鸡蛋3个,盐,胡椒粉

  做法

  1、准备鸡蛋和香葱。

  2、鸡蛋打入碗中。

  3、香葱切细末。

  4、调入适量的盐和胡椒粉,把香葱末倒入蛋液里,搅拌均匀。

  5、电饼铛或者平底锅抹一层薄油,倒入一层薄薄的香葱蛋液,开小火煎(我不喜欢油腻,所以没抹油)

  6、待蛋饼底部煎熟,表面刚刚熟的时候,卷起来,靠旁边放。

  7、接着再倒入一层薄薄的蛋液。

  8、同样煎至表面刚熟的时候继续卷起,移至旁边。

  9、要是觉得大小满意了,就可以了(我一共卷了4层为一组)

  小诀窍

  1、每一次煎的时候蛋液都不要倒多了,越薄越好。

  2、香葱的量随意放,但要切得细一点,更便于煎制。

  3、煎的时候中小火就好。

  成果图附下一页

   欢迎使用手机、平板等移动设备访问郑州中考网,2017中考一路陪伴同行!>>点击查看

  • 欢迎扫描二维码
    关注中考网微信
    ID:zhongkao_com

  • 欢迎扫描二维码
    关注奥数网微信
    ID:aoshu_2003

热门推荐

热门专题

  • 2016年郑州中考网特别策划
  • 2016郑州中考现场特别报道
  • 2016郑州中考作文题目及范文

[中考真题]2016郑州中考真题及答案

[中考分数线]2016郑州中考录取分数线

中考报考

中考报名

中招计划

志愿填报

中考体育

中考签约

中考分数线

中考备考

中考真题

中考一模

中考二模

中考作文

中考复习

中考说明

杯赛竞赛

华杯赛试题

希望杯试题

世奥赛试题

数学联合竞赛试题

重点高中

河南省实验中学

郑州市第七中学

郑州市第九中学

郑州第一零六中

郑州市一零一中

郑州市第十六中学

初中试题库

中考真题

二模试题

单元测试

一模试题

中考压轴题

工具大全

中考报考时间

中考分数线

中考成绩查询

中考满分作文

中考状元

中考志愿填报

关注中考网微信,将中考资讯一网打尽!! 收藏 建议 顶部