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2015郑州中考:中考晚餐吃什么

来源:网络资源    作者:中考网小编    2014-06-06 18:20:02

标签:2015中考 中考饮食说两句

  中考期间吃什么好?晚餐要清淡:易消化是标准

  经过一天紧张的学习,晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,但不可吃得过,所以应以易消化为标准。

  晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。

  晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好,也可适当增加些开胃小菜,或者绿豆汤等饭后辅食,以此来增加食 欲。;吃了好晚餐后,最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱,应避免过度食用。


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