考生必看：把握中考前健康的五大要点(2)

　　问题四：

　　家长对于考生在考前饮食方面的注意事项有哪些？

　　专家支招：合理饮食，考前别轻易“尝鲜”“进补”

　　考前饮食，家长和孩子按照平常的习惯即可，不要故意特殊化。考生在吃饭的时候切勿过饱，使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，造成大脑信息传递不畅。

　　另外要注意合理饮食，荤素搭配，营养均衡。注意不要暴饮暴食，同时要尊重孩子的饮食习惯，不要轻易改变膳食结构，不要吃从来没有吃过的食物。考前别轻易“尝鲜”“进补”。另外不要吃得太咸，如果菜做得过咸，容易产生口渴而引起注意力分散，晚上可以给孩子喝点牛奶或者氨基酸等有利于睡眠的食物，让孩子能够有良好的睡眠，从而保证考试时有充沛的精力。

　　问题五：

　　在考前冲刺阶段如何做到劳逸结合？

　　专家支招：合理规划作息时间，适当锻炼

　　首先，合理规划作息时间，最近尽量不要出现晚上熬夜很晚做作业等现象。合理规划自己的作息时间，早睡早起。其次，适当锻炼，这段时间适当锻炼自己身体，可以做一些简易运动，如一家人散散步或者小跑步等。最后，规定每日练习的时间，把自己每日复习计划排出来，按照自己的规划来做好每日的冲刺复习规划。