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中考饮食推荐:五种缓解考试紧张的食物

来源:郑州中考网整理        2014-05-21 14:59:34

标签:中考 饮食 推荐 缓解 考试 紧张 食物说两句

  一年一度的中招考试即将来临,学生们“紧张得弦快要绷断了”,没日没夜地学习,恨不得在考试前把所有的书本内容全部背下来。其实,中考前大可不必那么紧张,保持平常心态即可,家长们在高考饮食上也要多下功夫,下面就来看看中考饮食精选:五种缓解考试紧张的食物。

  牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

  香蕉:含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

  柑橘:多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果,其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。

  红茶:有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经

  小米粥:富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经。

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