中考饮食三餐如何营养均衡？

　　中考饮食应该怎么吃—— “凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃、荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”中考前几天以及高考期间，考生不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。四位专家提出的中考饮食基本指导意见和原则是：三餐营养应均衡；做到清淡、养胃、补脑、利眠。

　　第二，三餐之间安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养；午餐则应该多补充一些优质蛋白质；到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。