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中考饮食三餐如何营养均衡?

来源:郑州中考网整理        2014-05-21 15:00:11

标签:中考 饮食 如何 营养 均衡说两句

  •   中考饮食应该怎么吃—— “凉茶慎饮,汤水温凉,西瓜少吃、荔枝不沾,样样适量,搭配多样。”中考前几天以及高考期间,考生不用刻意地吃得特别好,如果肠胃不适应的话,反而会收到负效果。四位专家提出的中考饮食基本指导意见和原则是:三餐营养应均衡;做到清淡、养胃、补脑、利眠。

      第二,三餐之间安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜,而晚餐不用特意减少食用量。早餐时可以以碳水化合物的主食为主,比如粥、米面,直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质;到了晚饭的时候,可以选择一些清淡、养胃的饮食,并且还要有优质蛋白,这都有利于晚上的睡眠。

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