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中考在即 你的心理状态就位了吗?

来源:郑州中考网整理        2013-05-29 14:53:10

标签:中考 在即 心理 状态 就位说两句

  郑州中考网5月29日  距离中考仅剩下不足一个月的时间,相信同学们已经在学校老师和辅导班老师的帮助下,把所学知识复习了N+1遍,重点、难点、知识点、考点等烂熟于心。诚然,丰富的知识储备是制胜中考必不可少的条件。然而,对于中考来说,仅有知识储备是不够的!拥有强大的心理素质,在考试中始终保持良好心态,才能发挥出最佳水平,打好中考战!

  考前紧张期 半是焦虑半是愁

  “明明已经看了很多遍了,可还是觉得自己没记住。”“现在背得好好的,万一考试时一紧张全忘了怎么办?”“要是这次考砸了,好几年的努力都白费了!”“总觉得自己什么都没学好,可是坐在教室里又觉得很茫然,不知道从哪儿着手。”从这些话语中,不难感受到孩子们的焦虑和紧张。

  据相关专家介绍说:“学生出现考前焦虑其实很正常,毕竟这是关乎他们前途的一场大考,多少年努力要从这场考试中得到升华。孩子们的焦虑主要是因为不自信,再加上心理素质稍弱。适当的紧张可以激发他们的潜力,而一旦过度了,就会对考试造成很大的负面影响,所以必须及时进行调整。”甩掉负能量 身心就位迎中考。

  考前焦虑主要是由于不自信和心理素质不佳引起的,为了克服这些负面因素,建议同学们从以下方面着手:

  1.正确评估自己,以平常心备考。中考,说到底就是一场考试。考试对于同学们来说,是再熟悉不过、再平常不过的一种学习方法。其实,考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业,这有什么值得大惊小怪的呢?只要我们以一种平常的心态去看待中考,那么你就会怀着一颗平常的心步入考场,去参加考试,并获得理想的成绩。

  2.建立自信心,相信自己已经准备得足够好。第一,中考的内容都是你平时学过的东西,不会超越你所学的知识范围,最多就是转换了一个角度。第二,不要把别人想象得过于优秀。你的对手都是同你一样的学生,你们用了相同的时间来学习相同的知识,你的老师也不比他们差,你付出的努力也不比他们少,你的能力,绝不输给他们。想通这些,考试时做到“心中有我,目中无人”,就能淡然应对中考。家长是后盾 调整情绪很重要

  中考考的不仅是孩子,还有家长。在孩子们紧张万分的备考中,家庭作为孩子的“后盾”,其影响不容小觑。很多家长往往比学生自己考试还紧张,认为这一时期应该对孩子倾注全部的精力,不时地嘘寒问暖,在家里对孩子小心翼翼,甚至全家人都把孩子当成了“宝”,唯恐一不小心惹孩子不高兴了,影响中考。反之,还有一些家长担心孩子太放松进入不了中考状态,每天逼孩子学习再学习。陈中数理化的名师提醒家长朋友们,过分的呵护或过分的严厉都可能带给孩子紧张的情绪,对孩子造成负面影响。

  因此,建议家长朋友们:1.相信孩子,不要过分施压,孩子经过这么长时间的学习已经准备得足够好了,相信TA不会让你失望;2.正视中考,一切照常,家长的紧张会感染孩子,所以家长朋友们一定要克制自己,以一种平常心的姿态看待中考,并且通过自己的积极心态影响孩子,帮助TA战胜焦虑。

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